Ayurveda : आयरन की कमी से होती है कमजोरी,तो इन चीजों को खाएं रोजाना
Ayurveda : शरीर को स्वस्थ और मजबूत रखने के लिए प्रोटीन, कैल्शियम और विटामिन की मात्रा पर ध्यान देना चाहिए। खून की कमी के कारण ज्यादातर लोगों को कमजोरी महसूस (feel weak) होती है। आयरन का कार्य रक्त बनाना और हीमोग्लोबिन के स्तर को नियंत्रित करना है।
Ayurveda : इसके अलावा यह शरीर में ऊर्जा बढ़ाता है और इम्यून सिस्टम (immune system) को मजबूत बनाता है। आयरन की कमी से अधिकांश लोगों में थकान हो सकती है। नतीजा यह होता है
कि त्वचा का रंग भी काला पड़ने लगता है। अगर आपके शरीर में आयरन की कमी है तो आयुर्वेदिक डॉक्टर दीक्षा भावसार आपको इन चीजों को खाने की सलाह देती हैं।
Ayurveda : आंवला, चुकंदर और गाजर खून बढ़ाएंगे
चुकंदर और गाजर आयरन से भरपूर होते हैं और आंवला विटामिन सी से भरपूर होता है। इन तीनों को एक साथ लेने से आयरन बढ़ेगा। आप आंवला, चुकंदर और गाजर का जूस पी सकते हैं।
Ayurveda : तिल के लड्डू बनायें
वे आयरन, तांबा, जस्ता, सेलेनियम, विटामिन (selenium, vitamins) बी 6, फोलेट और ई से भरे हुए हैं। इसे खाने के लिए करीब 1 चम्मच काले तिल लें और फिर उन्हें सुखा लें। फिर इसमें एक चम्मच शहद और घी मिलाएं। – फिर इसके लड्डू बना लें.
Ayurveda : खजूर, अंजीर और किशमिश फायदेमंद होते हैं
इसमें आयरन, मैग्नीशियम, कॉपर, विटामिन ए और सी होता है। आप 2-3 खजूर, 2 अंजीर और एक बड़ा चम्मच किशमिश लें और फिर इन्हें रात भर भिगो दें। यह ऊर्जा बढ़ाता है और आयरन का स्तर बढ़ाता है।
Ayurveda : दोहरी घास
ये बीटा कैरोटीन, विटामिन के, फोलिक एसिड, कैल्शियम,(folic acid, calcium) आयरन, प्रोटीन, विटामिन सी से भरपूर होते हैं। सुबह सबसे पहले इसका सिर्फ 1 चम्मच सेवन आपकी रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाएगा।
Ayurveda : रोजाना एक अनार खाएं
अनार विटामिन के, विटामिन सी, फाइबर, पोटेशियम (fiber, potassium) और प्रोटीन से भरपूर होता है। इसमें विटामिन सी प्रचुर मात्रा में होता है। अनार विटामिन सी से भरपूर होता है। यह शरीर में आयरन को बढ़ाता है।
Ayurveda : मोरिंगा
मोरिंगा की पत्तियां आयरन, विटामिन ए, सी और मैग्नीशियम (Si and Magnesium) से भरपूर होती हैं। रोज सुबह खाली पेट 1 चम्मच मोरिंगा पत्ती पाउडर को घी/शहद के साथ सेवन करें।
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