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Benefits of Drinking Hot Milk : रात में दूध पीकर सोने के ये हैं बेहतरीन फायदे

Benefits of Drinking Hot Milk : दूध पीना सेहत के लिए बहुत फायदेमंद होता है क्योंकि दूध को संपूर्ण आहार माना जाता है, इसलिए बड़े-बुजुर्ग हमें दूध पीने की सलाह देते हैं. दूध में प्रोटीन, कैल्शियम और राइबोफ्लेविन के अलावा विटामिन ए, डी, के और फास्फोरस, मैग्नीशियम, आयोडीन जैसे पोषक तत्व होते हैं जो हमारे शरीर को विकसित होने में मदद करते हैं। ज्यादातर लोग सुबह दूध पीते हैं लेकिन आज इस लेख में हम आपको बताएंगे कि रात में दूध पीना हमारे शरीर के लिए कितना फायदेमंद होता है।

एनर्जी बढ़ाने में (To increase energy)

हमें रात को सोने से पहले एक गिलास गर्म दूध पीना चाहिए क्योंकि रात में हमारा शरीर सबसे ज्यादा विकसित होता है। दूध पर्याप्त मात्रा में पोषक तत्व और कैल्शियम प्रदान करता है। जो हमारे शरीर के विकास में मदद करता है और हमें दिन भर मजबूत रखता है।

त्वचा की देखभाल करने में (In skin care)

रात को रोजाना सोने से पहले दूध पीने से त्वचा चमकदार एवं कोमल बनती है। क्योंकि दूध में अमीनो एसिड (Amino Acids) पाया जाता हैं, जो त्वचा को सूर्य की किरणों से बचाता है।दूध को प्राकृतिक सौंदर्य सहायक माना जाता है।

मांसपेशियों को मजबूत बनाने में (To strengthen muscles)

मांसपेशियों (Muscles) के निर्माण में प्रोटीन (Protein) की आवश्यकता होती है जो दूध में प्रचुर मात्रा में पाई जाती है। दूध में पाए जाने वाला कैल्शियम (Calcium) मांसपेशियों को स्वस्थ एवं मजबूती प्रदान करता है।

दिमाग को स्वस्थ एवं मजबूत बनाने में (To make the mind healthy and strong)

दूध में विटामिन बी12 होता है, जो हमारी सोचने की क्षमता को बढ़ाता है।

दिमाग को शांत एवं अच्छी नींद लाने में (Calm the mind and bring good sleep)

रात को सोने से पहले दूध पीने से नींद अच्छी आती है क्योंकि दूध में ट्रीप्‍टोफन (Tryptophan) नामक अमीनो एसिड पाया जाता है‌। जो नींद के हार्मोन स्तर को बढ़ाने में सहायक होता है, जिससे दिमाग शांत एवं नींद अच्छी आती है।

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