Dieting tips : हम सभी जानते हैं कि भोजन हमारे शरीर के लिए सिर्फ ईंधन नहीं है, यह स्वस्थ (Healthy) रहने का रहस्य है। इसलिए, जब आप अपने खाने की आदतों में बदलाव करते हैं, तो इससे आपके स्वास्थ्य (Healthy की स्थिति पर भी फर्क पड़ता है।
Dieting tips : स्वस्थ रहने के लिए अपने खान-पान पर ध्यान देना बहुत जरूरी है। लेकिन अगर आपने डाइटिंग (Dieting) शुरू करने का फैसला किया है, तो कुछ महत्वपूर्ण चीजें हैं
जो आपको पहले करनी होंगी। कई बार लोग वजन कम करने या बढ़ाने के लिए या फिर किसी और वजह से डाइटिंग (Dieting) करने लगते हैं।
बेशक, स्वस्थ रहने के लिए अच्छे आहार का पालन करना एक अच्छा विचार है। लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि आप इसे अपने आप लेना शुरू कर दें।
यदि आप वास्तव में अपने आहार से सर्वोत्तम परिणाम (Best results) चाहते हैं, तो आपको इसे सही तरीके से शुरू करने की आवश्यकता है।
एक अच्छी शुरुआत से आपकी सफलता की संभावना बढ़ जाएगी। तो चलिए आज इस लेख में हम आपको कुछ ऐसी चीजों के बारे में बता रहे हैं,
Dieting tips : योजना बनाना बी
जब आप कोई डाइट शुरू करते हैं तो आपको कई उतार-चढ़ाव का सामना करना पड़ता है। ऑफिस की पार्टियों से लेकर छुट्टियों या त्योहारों तक पूरी तरह से आपकी डाइट को हिला कर रख देते हैं।
कभी-कभी बाहर होने पर ट्रैक पर रहना मुश्किल होता है। इसलिए, आपको पहले से प्लान बी तैयार करने की जरूरत है। डाइटिंग (Dieting) के दौरान आप खुद को कमरे में बंद नहीं कर सकते।
Dieting tips : सबसे पहले ब्लड टेस्ट कराएं
यह पहला और सबसे महत्वपूर्ण कदम है, जिस पर ध्यान देना बहुत जरूरी है। जब भी आप कोई डाइट शुरू करें तो अपने सभी ब्लड टेस्ट (blood test) जरूर कराएं।
कई बार हम इस पर ध्यान नहीं देते, लेकिन यह उतना ही जरूरी है। जब आपका रक्त परीक्षण होता है, तो यह आपको बताता है
कि आपके शरीर में मधुमेह, कोलेस्ट्रॉल, थायरॉयड, (cholesterol, thyroid,) विटामिन डी, विटामिन बी 12 और अन्य चीजें कैसी चल रही हैं। किसका स्तर ऊंचा है और किसका स्तर बेहद नीचा है।
एक बार जब आपके शरीर के बारे में सच्चाई आपके सामने आ जाती है, तो आपके लिए एक अच्छा आहार बनाना आसान हो जाता है।
Dieting tips : एक आहार विशेषज्ञ देखें
कई बार लोगों को किसी और की डाइट का ही रिजल्ट result of diet) दिखने लगता है। लेकिन अगर आप वास्तव में अपने स्वास्थ्य के प्रति गंभीर हैं,
तो आपको पहले आहार विशेषज्ञ से मिलना चाहिए। जब आप किसी आहार विशेषज्ञ या विशेषज्ञ से मिलते हैं,
तो वह आपके लिए बेहतर आहार योजना बनाने के लिए आपकी जीवन शैली, खाने की आदतों, खाने के पैटर्न और समस्याओं (patterns and problems) को बेहतर ढंग से समझ सकता है।
Dieting tips : खुद को मानसिक रूप से तैयार करें
जब आप अपनी नियमित दिनचर्या के बाहर डाइटिंग (Dieting) कर रहे हों तो यह आसान नहीं होता है। हो सकता है कि आप शुरू में बहुत उत्साहित हों,
लेकिन कुछ समय बाद आप अलग-अलग चीजें खाने का मन करती हैं। एक समय ऐसा आएगा जब आप कुछ ऐसा खाना चाहेंगे जो आपके आहार में नहीं है।
इसलिए डाइट (Diet) शुरू करने से पहले खुद को मानसिक रूप से तैयार कर लें। आपको यह समझने की आवश्यकता है
