Healthy Drink : रमजान का पाक महीना चल रहा है। मुसलमान इसे अल्लाह (God) की रहमत और मेहरबानी का महीना मानते हैं। रमजान के महीने में मुसलमान (Muslim) पूरी श्रद्धा के साथ रोजा रखते हैं।
रोजे के दौरान सहरी और इफ्तार में आप क्या खाते हैं, इसका आपकी सेहत पर काफी असर पड़ता है। क्योंकि रोजेदार बहुत देर तक भूखा-प्यासा रहता है।
ऐसे में सेहरी और इफ्तार के वक्त खाने-पीने का खास ख्याल रखना चाहिए। इस समय आपको अपनी डाइट में ऐसी चीजों को शामिल करना चाहिए,
जिससे लंबे समय तक प्यास न लगे और शरीर में एनर्जी भी बनी रहे। पूरे दिन रोजे रखने के बाद इफ्तार के लिए कुछ हेल्दी होना बेहद जरूरी है.
यहां हम आपको एक ऐसी ही ड्रिंक के बारे में बताने जा रहे हैं, जिसे इफ्तार में शामिल किया जा सकता है। इस ड्रिंक में कई ऐसी चीजें होती हैं जो सेहत के लिए अच्छी होती हैं
Healthy Drink : जीरा चूर्ण
जीरे के पाउडर में मैग्नीशियम, कॉपर, (magnesium, copper) जिंक, कैल्शियम और कई अन्य पोषक तत्व पाए जाते हैं। यह विटामिन और मिनरल्स की खान है। इफ्तार के बाद पेट बहुत भरा हुआ लगता है. अगर आप जीरे के पाउडर को मिलाकर इस ड्रिंक को बनाते हैं तो ब्लोटिंग की समस्या नहीं होगी।
Healthy Drink : सब्जी के बीज
सब्जियों के बीजों में विटामिन ए, विटामिन के, फाइबर, प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट, (proteins, carbohydrates) ओमेगा-3 फैटी एसिड और कई अन्य खनिज होते हैं। इनकी तासीर ठंडी होती है। अगर आप इस ड्रिंक में सब्जा के बीज डालेंगे तो आपको पेट में ठंडक महसूस होगी।
Healthy Drink : नींबू का रस
नींबू विटामिन सी, मैग्नीशियम, आयरन और पोटैशियम (potassium) से भरपूर होता है। पूरे दिन भूखे रहने से एसिडिटी हो सकती है। नींबू पानी पीने से एसिडिटी दूर होती है और पाचन क्रिया दुरुस्त होती है। यह शरीर से विषाक्त पदार्थों को निकालने में भी मदद करता है
Healthy Drink : सेब
सेब विटामिन और खनिजों से भरपूर होते हैं। पूरे दिन भूखे रहने से आप कमजोर महसूस कर सकते हैं। ऐसे में सेब खाने से शरीर को ताकत मिलती है। सेब मेटाबॉलिज्म को तेज करता है और तुरंत ऊर्जा प्रदान करता है।
Healthy Drink : काला नमक
काला नमक सीने की जलन में तुरंत राहत देता है। अगर आपको दिनभर भूखे रहने के कारण अपच या सीने में जलन की समस्या है तो काला नमक राहत दिला सकता है। यह पाचन में सुधार करता है और आयरन से भी भरपूर होता है।
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