Healthy Foods Fast : करवा चौथ का व्रत इन हेल्दी फूड्स के साथ खोलें,आपको कमजोरी महसूस नहीं होगी

Healthy Foods Fast : करवा चौथ के त्योहार ( Festival ) को लेकर महिलाओं में काफी उत्साह रहता है। त्योहार में कुछ ही दिन बचे हैं. तैयारियां जोरों पर हैं. इस दिन शादीशुदा महिलाएं भूखी-प्यासी रहकर अपने पति की लंबी उम्र की कामना करती हैं।

18 से 20 घंटे तक व्रत रखने के बाद जब व्रत तोड़ने का समय आता है तो महिलाएं  (Women ) कुछ भी खाना पसंद करती हैं, लेकिन ऐसा नहीं करना चाहिए क्योंकि इससे कई परेशानियां हो सकती हैं। व्रत तोड़ने के लिए स्वस्थ भोजन खाएं। आइए जानें कुछ ऐसे खाद्य पदार्थों के बारे में जो व्रत तोड़ने पर आपको फिट रख सकते हैं।

Healthy Foods Fast : ड्राई फ्रूट्स और नट्स

व्रत खोलने के बाद आप सूखे मेवे और मेवे भी खा सकते हैं. यह ऊर्जा का भी एक उत्कृष्ट स्रोत है। इससे आपको भूख नहीं लगती और पोषण भी मिलता है. दरअसल, कई बार ऐसा होता है कि अगर आप लंबे समय से भूखे हैं तो व्रत तोड़ने के बाद कुछ भी खा लेते हैं, जिसके बाद आपको पाचन संबंधी समस्याएं  (Issues) हो सकती हैं। पेट खराब हो सकता है. ऐसे में इन चीजों को शामिल करके आप अपनी भूख को नियंत्रित कर सकते हैं और ऊर्जा भी प्राप्त कर सकते हैं।

Healthy Foods Fast : जल

व्रत तोड़ने के लिए सबसे पहले आपको पानी पीना होगा. पानी के बिना 18 से 20 घंटे रहने के बाद आपके शरीर को भरपूर पानी की जरूरत होती है। यह आपके शरीर को हाइड्रेटेड रखता है। पेट को ठंडक देता है. अगर आपको पानी बेस्वाद लगता है तो आप इसकी जगह नींबू पानी या नारियल पानी पी सकते हैं।

Healthy Foods Fast : रस

जूस भी एक स्वस्थ विकल्प है. आप ताजे फलों से बने जूस का सेवन कर सकते हैं। इसका सेवन करने से आप ताकतवर बने रहते हैं। थकान और सुस्ती दूर हो जाती है. शरीर में इलेक्ट्रोलाइट्स (Electrolytes)  बने रहते हैं।

Healthy Foods Fast : फल

आप फल खाकर व्रत तोड़ सकते हैं. यह आपको तुरंत ऊर्जा वापस पाने में मदद करता है। इसमें उच्च मात्रा में विटामिन और फाइबर होता है जो आपकी कमजोरी को दूर कर सकता है। आप सिंघाड़ा, अमरूद, सेब स्ट्रॉबेरी  (Strawberries)  जैसे मौसमी फल खा सकते हैं।

Healthy Foods Fast : खजूर

रोजा खोलने के बाद खजूर खाना भी बहुत फायदेमंद  (beneficial) होता है. इसमें मैग्नीशियम, कैल्शियम, जिंक जैसे पोषक तत्व होते हैं जो आपको ऊर्जा देते हैं और पाचन तंत्र को भी स्वस्थ रखते हैं।

Healthy Foods Fast : संतुलित आहार

कुछ लोग व्रत तोड़ने के लिए तला-भुना खाना खाते हैं, लेकिन ऐसा नहीं करना चाहिए। इससे पेट में भारीपन और एसिडिटी ( acidity) की समस्या हो सकती है. हमेशा हल्का भोजन करें। आप दाल, रोटी, सलाद, लौकी का साग, छाछ खा सकते हैं.

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