Heels would burst : फटी एड़ियां या फटे पैर एक ऐसी समस्या है जिससे हम महिलाओं को ज्यादा परेशानी होती है। हम साड़ी, ड्रेस, सलवार-कमीज के नीचे खूबसूरत हील्स पहनती हैं और गंदे पैर दिखाती हैं तो और भी शर्मिंदगी (embarrassment ) महसूस होती है। हममें से कुछ महिलाओं (Women ) के पैर पूरे 12 महीनों तक फटे रहते हैं। हम कितनी भी कोशिश कर लें, पैर भयानक लगने लगते हैं।
बोर्ड सर्टिफाइड डर्मेटोलॉजिस्ट डॉ. जयश्री शरद ने अपने इंस्टाग्राम (Instagram ) पोस्ट के जरिए बताया कि इसके कई कारण हो सकते हैं। वह त्वचा की उम्र बढ़ने और नंगे पैर चलने को भी दोष देते हैं। आखिर क्या होते हैं एड़ियां (ankles ) फटने के कारण, वह इन सभी के बारे में विस्तार से बताते हैं। इसके साथ ही उन्होंने फटे पैरों का उपाय भी बताया। आइए इस लेख में जानते हैं फटे पैरों के कारण और उपचार दोनों।
Heels would burst : फटी एड़ियों के कारण?
एड़ी में दरारें तब आ सकती हैं जब आपकी एड़ी के किनारे के आसपास (Nearby ) की त्वचा सूखी और मोटी हो जाती है, और एड़ी के नीचे वसा पैड पर दबाव बढ़ने से त्वचा फट सकती है। आइए जानें इसके कई कारणों के बारे में-
Heels would burst : त्वचा की उम्र बढ़ने के कारण
फटी एड़ी के कई कारण होते हैं- कुछ में उम्र बढ़ना, त्वचा की स्थिति और विटामिन (vitamins ) की कमी शामिल हैं। जैसे-जैसे आपकी उम्र बढ़ती है, त्वचा की खिंचाव की क्षमता कम हो जाती है, जिससे त्वचा में दरारें पड़ सकती हैं।
Heels would burst : नंगे पैर चलने के कारण
नंगे पैर चलने या फ्लिप-फ्लॉप ( flip flop ), सैंडल या अन्य खुले पैर के जूते पहनने से आपके पैरों के तलवों और जमीन के बीच घर्षण बढ़ जाता है। यह घर्षण आपके पैरों के तलवों पर कॉलस और दरारें पैदा कर सकता है।
Heels would burst : लंबे समय तक खड़े रहने के कारण
काम पर या घर पर लंबे समय तक खड़े रहने से, खासकर अगर फर्श सख्त हो, तो पैरों पर दबाव पड़ता है। लंबे समय तक खड़े रहने से भी लगातार घर्षण (friction ) हो सकता है, जिससे दरारें और खुले घाव हो सकते हैं।
Heels would burst : मोटापे के कारण
यदि आपका वजन अधिक है तो यह भी पैरों के फटने का कारण बन सकता है। एड़ी के नीचे फैट पैड पर दबाव बढ़ सकता है। यह बाद में फैल सकता है, जिससे टखने की त्वचा फट सकती है। इसलिए सलाह दी जाती है कि अपने वजन को नियंत्रित ( controlled ) रखें। यह न केवल आपकी फटी एड़ियों को कम करेगा बल्कि मधुमेह जैसी विभिन्न स्वास्थ्य समस्याओं के जोखिम को भी कम करेगा।
Heels would burst : खराब स्वच्छता के कारण
अपने पैर साफ नहीं करते? यह पैर को फाड़ भी सकता है। मृत त्वचा कोशिकाओं को हटाने के लिए अपने पैरों को एक्सफोलिएट करें। खासतौर पर सर्दियों में पैरों को मॉइश्चराइज रखें।
जैसे आप अपने चेहरे और हाथों की देखभाल (Care ) करते हैं, वैसे ही आपको अपने पैरों की भी देखभाल करनी चाहिए। यहां कुछ घरेलू उपचार दिए गए हैं जिन्हें आप घर पर आजमा सकते हैं-
Heels would burst : पेडीक्योर करें
हफ्ते में एक बार पेडीक्योर जरूर कराएं। इसके लिए आपको अपने पैरों को ज्यादा रगड़ने की जरूरत नहीं है। उन्हें कुछ देर के लिए गर्म पानी में भिगो दें और मृत त्वचा कोशिकाओं (cells ) को हटाने के लिए मुलायम लूफा से साफ करें।
मुलायम और गद्देदार जूते पहनें
हमेशा अच्छी क्वालिटी के जूते-चप्पल ( footwear ) ही पहनें। यदि आपके जूतों के तलवे सख्त हैं, तो आपके पैरों पर भी उतना ही दबाव पड़ेगा और पैर फट जाएंगे। इसलिए कोशिश करें कि मुलायम और चिकने जूते पहनें जिससे आपकी एड़ियों पर दबाव न पड़े।
ऊँची एड़ी के सैंडल न पहनें
फैशन के लिए आपको हाई हील सैंडल (sandals ) जरूर पहनने चाहिए। लेकिन क्या आप जानते हैं कि इससे आपकी एड़ियों पर कितना जोर पड़ता है? इससे आपकी एड़ियां फट सकती हैं, इसलिए हाई हील कम पहनें।
Heels would burst : हेल्दी सप्लीमेंट लें
त्वचा के स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए विटामिन-सी, ई और बी3 आवश्यक पूरक हैं। आयरन, जिंक, विटामिन-ई और ओमेगा-3 फैटी एसिड (acid ) कुछ आवश्यक विटामिन और खनिज हैं जो फटी एड़ियों का कारण बन सकते हैं। अपने आहार में इन विटामिनों और खनिजों को अवश्य शामिल करें।
अपने पैरों को मॉइस्चराइज़ करें
Heels would burst : अगर उचित हाइड्रेशन और मॉइस्चराइजेशन नहीं किया जाता है, तो त्वचा रूखी हो सकती है, जिससे एड़ियां फट (cracked heels ) सकती हैं। अगर आप अपने पैरों की नमी को समझ नहीं पा रहे हैं तो आप अपने पैरों पर नारियल का तेल, जैतून का तेल या बादाम का तेल लगा सकते हैं।
इसके अलावा, वजन ( Weight ) कम करें, अपने पैरों को बहुत देर तक पानी में न भिगोएँ, खुले-पीठ वाले जूते पहनने से बचें, और अपनी फटी एड़ियों से त्वचा को न छीलें।
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