hemoglobin – आयरन से भरपूर ये 5 खाद्य पदार्थ हीमोग्लोबिन की कमी को जल्दी दूर करते हैं, जानिए इन बातों के बारे में

हुड़दंग न्यूज July 20, 2022

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hemoglobin - आयरन से भरपूर ये 5 खाद्य पदार्थ हीमोग्लोबिन की कमी को जल्दी दूर करते हैं, जानिए इन बातों के बारे में — photo by google

hemoglobin – शरीर में हीमोग्लोबिन की कमी से कई बीमारियां हो सकती हैं, इसलिए हमें अपने आहार में ऐसे खाद्य पदार्थों को शामिल करना चाहिए, जो हीमोग्लोबिन की कमी को दूर करें.

hemoglobin खाद्य पदार्थ जो हीमोग्लोबिन बढ़ाते हैं
जब भी हम बीमार होते हैं तो हम डॉक्टर के पास जाते हैं और डॉक्टर हमारे खून की जांच करते हैं। रक्त परीक्षण हमारे शरीर में हीमोग्लोबिन के स्तर का पहला माप है। क्योंकि हीमोग्लोबिन हमारे रक्त के मुख्य घटकों में से एक है। रक्त हमारे शरीर के सभी भागों में ऑक्सीजन पहुंचाता है और ऑक्सीजन रक्त में मौजूद हीमोग्लोबिन द्वारा ही संग्रहित किया जाता है।

इसमें ऑक्सीजन के साथ-साथ आयरन भी होता है और हीमोग्लोबिन की कमी यानी शरीर में आयरन की कमी हो जाती है और आप बीमार हो सकते हैं। लेकिन आपको डरने की जरूरत नहीं है, हम आपको कुछ खास खाद्य पदार्थों के बारे में बताने जा रहे हैं, जिनकी मदद से आपके शरीर में हीमोग्लोबिन की कमी नहीं होगी। आइए जानते हैं कुछ ऐसे खाद्य पदार्थों के बारे में जिनकी मदद से आप हीमोग्लोबिन की कमी को दूर कर सकते हैं।

hemoglobin सेब हीमोग्लोबिन की कमी को दूर करता है
सेब न केवल प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देता है, बल्कि इसमें विशेष गुण भी होते हैं जो आपके रक्त में हीमोग्लोबिन के स्तर को बढ़ाने में मदद करते हैं। इसलिए आपको रोजाना कम से कम एक सेब जरूर खाना चाहिए। और पढ़ें-कोविड-19 के बाद बढ़ सकता है मधुमेह और हृदय रोग का खतरा, अध्ययन में खुलासा

hemoglobin पालक आयरन के स्तर को बढ़ाता है
पालक खून में आयरन के स्तर को बढ़ाने में काफी कारगर माना जाता है। पालक एक हरी सब्जी है जिसके कई स्वास्थ्य लाभ हैं। पालक को सलाद के रूप में कच्चा खाया जा सकता है या सब्जी के रूप में पकाया जा सकता है।

hemoglobin अंजीर हीमोग्लोबिन के स्तर को बढ़ाता है
दो अंजीर को रात भर पानी में भिगो दें और सुबह खाली पेट इनका सेवन करने से न केवल रक्त में हीमोग्लोबिन और आयरन का स्तर बढ़ता है बल्कि कैल्शियम, फास्फोरस, सोडियम, पोटेशियम और कई विटामिन भी मिलते हैं। यह भी पढ़ें- खाने की थाली में करें ये हेल्दी बदलाव, एक की जगह 2 सब्जियां खाएं और पाएं खास फायदे

hemoglobin अंकुरित हो सकते हैं हीमोग्लोबिन
न केवल फल और सब्जियां, बल्कि अनाज और दालें भी आपके हीमोग्लोबिन के स्तर को बढ़ाने में मदद कर सकती हैं। बस आपको इन्हें खाने का सही तरीका पता होना चाहिए, आप मूंग दाल और छोले आदि अंकुरित कर सकते हैं।

hemoglobin कम होने पर पिस्ता और अखरोट खाएं
पिस्ता और अखरोट दोनों ही पोषक तत्वों से भरपूर खाद्य पदार्थों में गिने जाते हैं। इनका सही मात्रा में सेवन करने से हीमोग्लोबिन की कमी को ठीक किया जा सकता है और साथ ही ये कैल्शियम, मैग्नीशियम और फाइबर जैसे पोषक तत्व भी प्रदान करते हैं।