International Men’s Day 2022: पुरुषों के लिए वरदान हैं ये सुपरफूड्स, खाने से मिलेगी ताकत और एनर्जी
International Men’s Day 2022: यहां कुछ सुपरफूड्स हैं जो पुरुषों को विभिन्न बीमारियों के जोखिम को कम करने और उनके स्वास्थ्य को बढ़ावा देने में मदद करते हैं। आइए जानते हैं उन सुपरफूड्स के नाम. Superfoods for men दुनियाभर में 19 नवंबर को अंतरराष्ट्रीय पुरुष दिवस मनाया जाता है।
यह खास दिन पुरुषों की फिटनेस और सेहत के प्रति जागरुकता पैदा करने का अवसर है। महिलाओं और पुरुषों दोनों को अपने स्वास्थ्य का ख्याल रखने के लिए अपने आहार में कुछ पोषक तत्वों को शामिल करना चाहिए।
आजकल पुरुषों को प्रोस्टेट कैंसर, हार्ट, हाई कोलेस्ट्रॉल, शुगर, ब्लड प्रेशर और सेक्सुअल हेल्थ से जुड़ी कई समस्याएं हैं। ऐसे में जरूरी है कि बीमारी से बचने के लिए खान-पान का ध्यान रखा जाए। यहां पुरुषों के लिए सुपरफूड्स देखें-
International Men’s Day 2022 : पालक
बादाम आपकी त्वचा, पाचन और हृदय स्वास्थ्य के लिए एक सुपरफूड है। वे स्वस्थ असंतृप्त वसा से भरे होते हैं, उनमें फाइबर, विटामिन ई और प्रोटीन भी होते हैं। आप विभिन्न तरीकों से अपने आहार में मेवों को शामिल कर सकते हैं।
International Men’s Day 2022 : सब्जियां
पालक कैल्शियम, फाइबर और कैरोटीन से भरपूर होता है। पालक स्वस्थ प्रतिरक्षा प्रणाली के लिए भी बहुत फायदेमंद है। अच्छी दृष्टि के लिए कैरोटीन आवश्यक है। पालक में फोलेट होता है, जो पुरुष यौन क्रिया में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। आप पालक को अपने प्रोटीन शेक में शामिल कर सकते हैं।
International Men’s Day 2022 : ब्रॉकली
ब्रोकली फाइबर, कैल्शियम, आयरन और विटामिन सी से भरपूर होती है, जो इम्यून सिस्टम और सर्कुलेटरी सिस्टम की मदद करती है। कुछ लोग ब्रोकली को भूनना पसंद करते हैं। आप चाहें तो किसी सेलिब्रिटी की तरह अपनी सब्जियों में मिक्स कर सकते हैं.
International Men’s Day 2022 : ओट्स
हेल्थ फ्रीक लोग अपनी डाइट में ओट्स को शामिल करते हैं। यह उच्च रक्तचाप, वजन बढ़ने और मधुमेह को नियंत्रित करने में उत्कृष्ट है। अपने आहार में फाइबर शामिल करने का यह सबसे आसान तरीका है। यह पुरुष यौन क्रिया के लिए भी फायदेमंद है और टेस्टोस्टेरोन के स्तर को बढ़ाने के लिए जाना जाता है।
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