Losing Weight : आजकल ज्यादातर लोग वजन बढ़ने की समस्या (Problem से परेशान हैं। कई बार हम बहुत कोशिश करने के बाद भी वजन कम नहीं कर पाते हैं। वजन घटाने (Reduce weight) के लिए सही खान-पान और व्यायाम करना बहुत जरूरी है।
Losing Weight : यह भी देखा जाता है कि कुछ लोग अपने आहार पर नियंत्रण (diet control) रखते हैं, वजन कम करने के लिए कम खाना शुरू कर देते हैं लेकिन फिर भी उनका वजन कम नहीं हो पाता है।
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यहां फिर सवाल उठता है कि ऐसा क्यों हो रहा है? कुछ लोग पूरा खाना खाने के बाद भी आसानी से वजन कम कर लेते हैं, वहीं कुछ लोग कम खाना खाने के बाद भी वजन कम नहीं कर पाते हैं।
आइए अब इस सवाल का जवाब ढूंढते हैं कि कम खाना खाने के बाद भी आपका वजन कम क्यों नहीं हो रहा है। डाइटीशियन (Dietician) राधिका गोयल ने अपने इंस्टाग्राम पोस्ट पर इस बात की जानकारी दी।
Losing Weight : भुखमरी से वजन कम नहीं होता है
सबसे पहले, यदि आप भूखे हैं तो आपका वजन कम नहीं होगा। अगर आपको लगता है कि लंबे समय तक खुद को भूखा रखने से आपका वजन कम हो जाएगा,
तो आप गलत हैं। लंबे समय तक भूखे रहने से वजन कम होने की बजाय वजन बढ़ने लगता है क्योंकि इससे हमारी मेटाबॉलिक क्षमता कम हो जाती है
और हमारा शरीर कैलोरी बर्न (calorie burn) नहीं कर पाता है। साथ ही जब आप लंबे समय तक भूखे रहने के बाद खाते हैं तो आप जरूरत से ज्यादा खा लेते हैं
Losing Weight : अपने आहार में बहुत अधिक कटौती न करें
वजन कम करने के लिए डाइट जरूरी है। इसके अलावा तला हुआ या बाहर का खाना नहीं खाना चाहिए। लेकिन इसका मतलब यह नहीं है
कि आपको अपने आहार में अत्यधिक कटौती (over cut) करनी चाहिए। आप कितना खाते हैं इससे ज्यादा महत्वपूर्ण यह है कि आप क्या खाते हैं, इसलिए वजन घटाने के लिए सही आहार का चुनाव करें।
Losing Weight : खाद्य तेलों से भी सावधान रहें
अगर आप वजन कम करने की कोशिश कर रहे हैं तो सही कुकिंग ऑयल का चुनाव करना भी जरूरी है। वजन घटाने के लिए रिफाइंड तेल (refined oil) में खाना न पकाएं।
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