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Myths – वेट गेन से जुड़े इन मिथ्स को सच मान बैठते हैं लोग

Myths – आजकल हर व्यक्ति अपने वजन से नाखुश है। अगर कोई अधिक वजन महसूस करता है और वजन कम करने की कोशिश करता है, तो कोई कम वजन से परेशान है और वजन बढ़ाना चाहता है।

वजन कम करने या बढ़ाने के इस संघर्ष में इंसान कई तरह के मिथक लोगों से सुनता है और बिना सोचे-समझे उन मिथकों पर विश्वास कर लेता है।

हो सकता है कि आपने वजन बढ़ाने के कुछ मिथक सुने हों और आप उन पर विश्वास करते हों। लेकिन क्या आपने कभी उन मिथकों की सच्चाई जानने की कोशिश की है? अगर नहीं तो आज के इस लेख में हम आपको वजन बढ़ने से जुड़े कुछ मिथ और उसकी हकीकत के बारे में बता रहे हैं-

 1- Myths  वजन बढ़ाने के लिए आपको हाई कैलोरी जंक फूड खाना चाहिए।

Myths  जो लोग वजन बढ़ाना चाहते हैं उन्हें लगता है कि ज्यादा कैलोरी वाला जंक फूड खाने से उनका वजन बढ़ जाएगा। यह सच है कि जंक फूड खाने से वजन बढ़ता है। लेकिन वे आपको स्वस्थ वजन बढ़ाने के बजाय मोटापे की ओर ले जाते हैं।

इसे खेलने से आपको फायदे से ज्यादा नुकसान होगा। जंक या प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों में ऐसे तत्व होते हैं जो आपके हार्मोन पर प्रतिकूल प्रभाव डाल सकते हैं और विभिन्न जीवनशैली रोगों को जन्म दे सकते हैं। इसलिए ऐसे खाद्य पदार्थों से दूर रहना बहुत जरूरी है।

  2- Myths  कैलोरी बर्न को रोकने के लिए ना करें व्यायाम

Myths  अच्छे मेटाबॉलिज्म वाले लोगों के लिए वजन बढ़ाना बहुत मुश्किल होता है। इसलिए उन्होंने जिम जाना बंद कर दिया, ताकि कैलोरी बर्न न हो और वजन बढ़े। लेकिन यह वास्तव में आपके लिए काम नहीं करता है।

दरअसल, जब आप एक्सरसाइज करते हैं तो यह वजन घटाने और वजन बढ़ाने दोनों में मदद करता है। व्यायाम वास्तव में आपकी भूख को बढ़ा सकता है और मांसपेशियों के निर्माण में मदद कर सकता है। यदि आप ठीक से व्यायाम करते हैं, तो यह आपको एक संपूर्ण शरीर का आकार प्राप्त करने में मदद करता है।

 3- Myths  फैट्स खाने से आप मोटे हो जाते हैं
Myths  आमतौर पर हम सभी मानते हैं कि अगर हम वसायुक्त भोजन करते हैं तो यह हमें मोटा बनाता है। वास्तव में यह सच नहीं है। जो लोग वजन कम करने की प्रक्रिया में हैं, वे अपने आहार में सीमित मात्रा में स्वस्थ वसा शामिल करते हैं।

कई कम वसा वाले खाद्य पदार्थ हैं जो नमक, स्टार्च या शर्करा युक्त कार्बोहाइड्रेट से भरपूर होते हैं जो इंसुलिन बढ़ाते हैं और वजन बढ़ाते हैं। इसलिए हेल्दी फैट्स को अपनी डाइट का हिस्सा बनाएं।

 4- Myths  वेजिटेरियन या वेगन मसल्स बिल्डअप नहीं कर सकते।

Myths  जो लोग बहुत अधिक लीन हैं और वजन बढ़ाना चाहते हैं, वे पहले अपनी मांसपेशियों के निर्माण पर ध्यान दें, ताकि उनका शरीर भरा-भरा और आकर्षक दिखे।

हालांकि, ज्यादातर लोगों का मानना ​​है कि शाकाहारी या शाकाहारी लोग मांसपेशियों का निर्माण नहीं कर सकते हैं जबकि मांसाहारी खाद्य पदार्थ प्रोटीन से भरपूर होते हैं, जो मांसपेशियों के निर्माण में मदद करते हैं।

Myths - वेट गेन से जुड़े इन मिथ्स को सच मान बैठते हैं लोग
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