High Uric Acid वाले मरीजों को कभी भी ऐसी गलती नहीं करनी चाहिए, नहीं तो बढ़ जाएगी परेशानी
High Uric Acid – यूरिक एसिड नियंत्रण युक्तियाँ ऊंचा यूरिक एसिड के स्तर को कभी भी हल्के में नहीं लेना चाहिए क्योंकि इससे पैरों और जोड़ों में दर्द हो सकता है, हालांकि इसे जीवनशैली में बदलाव के साथ भी कम किया जा सकता है।
यूरिक एसिड के मरीजों के लिए टिप्स आज के दौर में कई लोग यूरिक एसिड( uric acid ) की समस्या से जूझ रहे हैं. इस तरह की परेशानी तब और बढ़ जाती है जब हमारे खून में यूरिक एसिड का स्तर बहुत ज्यादा हो जाता है।
इससे पैरों, जोड़ों और उंगलियों में क्रिस्टल बनने लगते हैं, जिससे दर्द और सूजन बढ़ जाती है। अगर शरीर में यूरिक एसिड( uric acid ) बढ़ता है तो सबसे जरूरी है कि आप कुछ भी गलत न करें, नहीं तो समस्या बढ़ने के लिए आप जिम्मेदार होंगे।
यूरिक एसिड कैसे कम करें?
1. वजन न बढ़ने दें – High Uric Acid
यूरिक एसिड का संबंध आपके वजन बढ़ने से है, इसलिए अगर आप इस समस्या से बचना चाहते हैं तो अपने वजन को नियंत्रण में रखें। फिट रहने से आपके गाउट फ्लेयर्स( gout flares ) के जोखिम को कम किया जा सकता है।
2. विटामिन सी की कमी न होने दें – High Uric Acid
यदि आप रक्त में यूरिक एसिड के स्तर को बढ़ने से रोकना चाहते हैं, तो ऐसे खाद्य पदार्थों( foodstuffs ) का सेवन अवश्य करें जिनमें विटामिन सी की कमी न हो। ये पोषक तत्व यूरिक एसिड के स्तर को कम करने में मदद कर सकते हैं। इसलिए संतरा और नींबू जरूर खाएं।
3. मीठी चीजों से करें तौबा – High Uric Acid
यदि आप बहुत अधिक मीठा, मीठा भोजन या मीठा पेय खाते हैं, तो आपके यूरिक एसिड का स्तर बढ़ जाएगा और गाउट का खतरा बढ़ जाएगा। यह स्वास्थ्य के लिए बिल्कुल भी अच्छा नहीं है क्योंकि इसमें कैलोरी( calories ) की मात्रा अधिक होती है।
4. लो-प्यूरीन फूड्स खाएं-High Uric Acid
यूरिक एसिड की समस्या को कम करने के लिए आपको अपने दैनिक आहार में उच्च प्यूरीन खाद्य पदार्थों( purine foods ) के बजाय कम प्यूरीन वाले खाद्य पदार्थ खाने चाहिए, इसके लिए आपको डेयरी उत्पाद, नट्स, फल, सब्जियां, आलू और चावल का सेवन करना चाहिए।
5. शराब को कहें न – High Uric Acid
शराब को हमेशा से सेहत के लिए खराब माना गया है, यह शरीर के कई अंगों को प्रभावित करती है, लेकिन कम ही लोग जानते हैं कि इससे यूरिक एसिड का स्तर भी बढ़ता है, इसलिए इस बुरी आदत को जल्द से जल्द छोड़ दें।
