Periods Cramp : अगर पीरियड्स के समय पैरों में दर्द होता है, तो ये उपाय आएंगे आपके काम
Periods Cramp : पीरियड्स के दौरान महिलाओं को कई समस्याओं का सामना करना पड़ता है। कुछ महिलाओं को पीठ के निचले हिस्से और पेट में दर्द की समस्या रहती है तो कई महिलाएं ( Women ) इन दिनों पैरों के दर्द से परेशान रहती हैं। कई बार यह दर्द रात को सोते समय पैरों की मांसपेशियों में होता है।
जिसके कारण कई परेशानियों का सामना करना पड़ता है। पीरियड्स के दौरान पैरों के दर्द से छुटकारा पाने के लिए ये उपाय करने चाहिए।
Periods Cramp : पोषक तत्वों से भरपूर खाद्य पदार्थ खाएं
पोषण की कमी से पैरों में दर्द होता है। विटामिन डी3, जिंक, मैग्नीशियम (magnesium )और विटामिन बी12 की कमी से मांसपेशियों में ऐंठन होती है। इससे निपटने के लिए सही मात्रा में पोषक तत्वों का सेवन करना जरूरी है।
Periods Cramp : पानी की अपर्याप्तता
कई महिलाओं को कम पानी पीने के कारण भी पैरों में दर्द की शिकायत होती है। पीरियड्स के दौरान पानी की कमी से पैरों की मांसपेशियों ( Muscles ) में दर्द होता है। इसलिए पानी की मात्रा पर ध्यान दें. पानी के अलावा अन्य तरल पदार्थ भी लेते रहें।
Periods Cramp : आराम की कमी
पीरियड्स के दौरान लंबे समय तक खड़े रहना और उचित आराम न मिलने से महिलाओं में पैरों में दर्द हो सकता है। इतना ही नहीं, अगर इस दौरान भारी और मेहनत वाला व्यायाम किया जाए। फिर भी पैरों में दर्द की समस्या ( Problem ) शुरू हो गई. इसलिए इन दिनों में अधिक आराम करने पर ध्यान देना चाहिए।
Periods Cramp : सेंधा नमक लगाएं
अगर पीरियड्स के दौरान आपके पैरों में दर्द होता है तो एक बाल्टी में गुनगुने पानी में सेंधा नमक मिलाकर भरें और उसमें अपने पैरों को घुटनों तक डुबोकर रखें। रात को सोने से पहले इस पानी में अपने पैर डुबोकर रखें और फिर सो जाएं। अगर सुबह पैरों में दर्द नहीं होता है तो इसका मतलब है कि शरीर में मैग्नीशियम ( magnesium ) की कमी हो गई है।
Periods Cramp : जायफल के तेल से मालिश करें
पीरियड्स के दर्द के लिए अपने पैरों की मालिश करें। मालिश के लिए नारियल ( Coconut ) तेल में जायफल तेल की कुछ बूंदें मिलाएं। इस तेल को हल्का गर्म करके पैरों पर मालिश करें। पैरों के दर्द से पाएं राहत.
