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Sargi Plate : व्रत के दौरान अपने सरगी की थाली में इन चीजों को शामिल कर सकते है

Sargi Plate : करवा चौथ भारतीय महिलाओं के लिए बहुत महत्व रखता है। त्योहार बस कुछ ही दिन दूर है. महिलाओं (ladies) ने तैयारियां भी शुरू कर दी हैं. महिलाएं अपने पति की लंबी उम्र के लिए निर्जला व्रत रखती हैं। यह व्रत करीब 18 से 20 घंटे तक चलता है.

Sargi Plate : व्रत के दौरान अपने सरगी की थाली में इन चीजों को शामिल कर सकते है
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Sargi Plate : ऐसे में आपके आहार में ऐसे खाद्य पदार्थों को शामिल करना चाहिए जो आपको पूरे दिन ऊर्जावान बनाए रखेंगे और डिहाइड्रेशन से बचाएंगे। आइए एक्सपर्ट से जानें कि सरगी थाली में क्या शामिल करना चाहिए। यह जानकारी आहार विशेषज्ञ प्रियंका जयसवाल ने दी है

Sargi Plate : खीर/ओट्स

सरगी में महिलाएं मिठाई की जगह दूध की खीर या सेवई को शामिल कर सकती हैं। इससे आपका पेट पूरा दिन भरा रहेगा। साथ ही दूध में ओट्स पकाकर खाने से आपका पेट लंबे समय तक भरा रहेगा और आपको प्रोटीन भी मिलेगा.

Sargi Plate : फल

सरगी में फल खाने चाहिए. क्योंकि इसमें विटामिन, मिनरल्स और फाइबर प्रचुर मात्रा में पाया जाता है। फल खाने से आप पूरे दिन ऊर्जावान महसूस करेंगे। तुम्हें प्यास नहीं लगेगी. फल खाने से आपको भारीपन महसूस नहीं होता है और आप एसिडिटी की समस्या से बच सकते हैं। आप केला, पपीता, कीवी संतरा शामिल कर सकते हैं।

Sargi Plate : ताजे फलों का रस और नारियल पानी

आपको अपने आहार में ताजे फलों का रस, लस्सी, छाछ, नारियल पानी शामिल करना चाहिए ताकि आपको डिहाइड्रेशन की समस्या का सामना न करना पड़े। शरीर में पर्याप्त पानी होने से भूख लगने की संभावना कम हो जाती है।

विशेषज्ञों का कहना है कि नारियल पानी शरीर का वजन कम करने में मदद करता है। यह इलेक्ट्रोलाइट संतुलन बनाए रखने में मदद करता है, जिससे चक्कर आना, बेहोशी जैसी समस्याओं से बचाव होता है।

Sargi Plate : सलाद

सरगी में खीरे का सलाद खाना न भूलें, क्योंकि यह शरीर में पानी का संतुलन बनाए रखता है। इसे खाने से शरीर को पर्याप्त पानी और ऊर्जा मिलती है।

Sargi Plate : मेवा

सरगी में सूखे मेवों को शामिल करना बहुत जरूरी है, क्योंकि सूखे मेवों में भरपूर मात्रा में फाइबर होता है जो आपको लंबे समय तक भरा रखता है और अब आप पूरे दिन ऊर्जावान रह सकते हैं। आप इसमें पिस्ता, बादाम, अखरोट, काजू शामिल कर सकते हैं।

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सुलेखा साहू

समाचार संपादक @ हुड़दंग न्यूज (दबंग शहर की दबंग खबरें)समाचार / लेख / विज्ञापन के लिए संपर्क कीजिये-  hurdangnews@gmail.com

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