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Skin – स्किन के लिए जहर से कम नही हैं ये 4 चीजें, आज ही बंद कर दें खाना

Skin – झुर्रियां और महीन रेखाएं उम्र बढ़ने की प्रक्रिया का एक हिस्सा हैं जो शायद किसी को पसंद नहीं आती हैं। उम्र बढ़ने की प्रक्रिया में आपका आहार और जीवनशैली ( lifestyle ) बहुत महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं।

ऐसे में आज हम आपको कुछ ऐसी चीजों के बारे में बताने जा रहे हैं जो आपकी Skin के लिए फायदेमंद नहीं मानी जाती हैं। इन चीजों को खाने से आप समय से पहले बूढ़े दिखने लगते हैं।

हम जिस प्रकार का भोजन करते हैं उसका हमारे जीवन, फिटनेस, सुंदरता और बढ़ती उम्र की बीमारियों ( diseases ) के जोखिम पर बहुत अधिक प्रभाव पड़ता है। अक्सर लोगों के चेहरे पर झुर्रियां और महीन रेखाएं कम उम्र में ही विकसित हो जाती हैं, जिसके कारण वे अपनी उम्र से पहले ही बूढ़े दिखने लगते हैं।

इसके लिए कई कारण हैं।त्वचा ( Skin  ) को जवां बनाए रखने के लिए हमारे शरीर को कई पोषक तत्वों की जरूरत होती है। हमारे आस-पास ऐसी कई चीजें हैं जो हमारी त्वचा के लिए बहुत फायदेमंद ( beneficial ) होती हैं और उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा कर सकती हैं।

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उम्र बढ़ने के साथ त्वचा ढीली हो जाती है और झुर्रियों की समस्या बढ़ जाती है। हालांकि, अच्छी डाइट लेने से आपकी त्वचा टाइट रहती है और कोलेजन ( collagen ) भी ठीक से बनता है, जो आपकी त्वचा को झुर्रियों से बचाता है और उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को भी धीमा करता है। लेकिन कई चीजें ऐसी होती हैं जो हमारी Skin के लिए बेहद खतरनाक साबित हो सकती हैं।

इन चीजों के सेवन से आपकी उम्र बढ़ने की प्रक्रिया बहुत तेज हो जाती है और आपकी Skin पर उम्र से पहले ही झुर्रियां और महीन रेखाएं दिखने लगती हैं। आज हम आपको कुछ ऐसी चीजों के बारे में बताने जा रहे हैं जो आपकी त्वचा पर झुर्रियां बढ़ाती हैं। ऐसे में अगर आप समय से पहले बूढ़ा नहीं दिखना चाहती हैं तो इनसे दूर रहें।

फ्राइड फूड्स- कई बार ऐसा होता है जब हम तले हुए फूड्स के लिए तरसने लगते हैं। इन चीजों का एक बार में सेवन करने से कोई दिक्कत ( Difficulty ) नहीं होती है लेकिन अगर आप रोजाना तली हुई चीजें खाते हैं तो इससे आपकी Skin को काफी नुकसान हो सकता है और यह आपकी सेहत के लिए भी काफी खतरनाक साबित होता है। ऐसे में जरूरी है कि आप कई बार तला हुआ खाना बहुत कम खाएं।

 किशमिश के ज़्यादा सेवन से हो सकता है नुकसान 

सफेद चीनी/ सफेद चीनी- सफेद चीनी का हमारे स्वास्थ्य पर बहुत बुरा प्रभाव पड़ता है। स्वास्थ्य विशेषज्ञ सफेद चीनी का कम से कम सेवन करने की सलाह देते हैं। भोजन में सफेद चीनी के अधिक सेवन से त्वचा ( Skin  ) की चमक धीरे-धीरे कम होने लगती है।

तले हुए खाद्य पदार्थों की तरह, सफेद चीनी कोलेजन-उत्पादक AGE के गठन को बढ़ावा दे सकती है। जिससे त्वचा पर झुर्रियां, फाइन लाइन्स की समस्या बढ़ जाती है।

मक्खन / मार्जरीन- मक्खन का अधिक सेवन त्वचा के लिए अच्छा नहीं माना जाता है। एक अध्ययन के अनुसार, जो लोग मार्जरीन या मक्खन बिल्कुल नहीं खाते हैं, उन्हें झुर्रियों, महीन रेखाओं और त्वचा के क्षतिग्रस्त होने की समस्या होती है।

जबकि यह समस्या उन लोगों में भी बहुत आम है जो बहुत अधिक मार्जरीन या मक्खन का सेवन करते हैं। मार्जरीन ट्रांस फैट और वनस्पति तेलों से बनता है, जिसके कारण यह स्वास्थ्य के लिए बिल्कुल भी फायदेमंद ( beneficial ) साबित नहीं होता है।

ऐसे में मार्जरीन के ज्यादा सेवन से त्वचा पर बहुत बुरा असर पड़ सकता है। यह Skin के कोलेजन और लोच को नुकसान पहुंचाता है। आप खाने में इसकी जगह ऑलिव ऑयल या एवोकाडो ऑयल का इस्तेमाल कर सकते हैं। इन्हें त्वचा के लिए अच्छा माना जाता है।

डेयरी- डेयरी उत्पादों को लेकर हर किसी की अलग-अलग राय होती है। कुछ लोग डेयरी प्रोडक्ट्स को सेहत के लिए फायदेमंद ( beneficial ) मानते हैं तो कुछ इसे सेहत के लिए बेहद खराब मानते हैं। इस पर काफी रिसर्च हो चुकी है।

कुछ लोग डेयरी उत्पादों के कारण त्वचा की समस्याओं का अनुभव करते हैं, जबकि अन्य को कोई प्रभाव नहीं दिखता है। वैज्ञानिक रूप से, डेयरी उत्पाद शरीर में सूजन को बढ़ा सकते हैं, जिससे ऑक्सीडेटिव तनाव होता है। ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस ( oxidative stress ) आपको समय से पहले बूढ़ा दिखाने का काम करता है।

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