Skipping Benefits : क्या हैं स्किपिंग के फायदे, क्यों हर दिन कूदनी चाहिए रस्सी?

हुड़दंग न्यूज July 1, 2022

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Skipping Benefits : स्किप करने के क्या फायदे हैं, और सही तरीकों के बारे में। — photo by google

Skipping Benefits – स्किपिंग के स्वास्थ्य लाभ सबसे सस्ता और कम खर्चीला व्यायाम स्किपिंग है, जिसे हिंदी में रस्सी कूदना कहते हैं। यहां जानिए इसके फायदे और सही तरीकों के बारे में।

Skipping Benefits के लिए सबसे अच्छा समय: हर कोई फिटनेस के लिए अपने तरीके से काम करता है। चलने से लेकर योग करने से लेकर जिम जाने तक कई तरह की गतिविधियों के लिए समय निकालना जरूरी है, ताकि आप अपने शरीर में जमा हुई अतिरिक्त चर्बी से छुटकारा पा सकें। अगर आपके घर के आसपास पार्क या जिम नहीं है तो आपSkipping Benefits खुद को फिट रख सकते हैं। यह फिटनेस का बहुत ही सस्ता और आसान तरीका है। यहां जानिए रस्सी कूदते समय किन बातों का ध्यान रखना चाहिए…

Skipping Benefits – पूरे शरीर का व्यायाम
रस्सी कूदना या कूदना एक संपूर्ण शारीरिक व्यायाम है जो आपके शरीर के हर अंग को सक्रिय रखता है। खासकर महिलाओं के लिए यह एक्सरसाइज ज्यादा फायदेमंद होती है क्योंकि आमतौर पर महिलाओं के हाथ, कमर और छाती में चर्बी ज्यादा होती है। इस एक्सरसाइज में ये सभी अंग सक्रिय होते हैं और इसलिए फैट बर्निंग जल्दी होती है।

दिल की सेहत के लिए जरूरी Skipping Benefits

cardiovascular disease को रोकने के लिए कूदना एक बहुत अच्छा व्यायाम है। यह शरीर को हृदय गति को सामान्य करने, तंत्रिका संतुलन बनाए रखने और उचित रक्त प्रवाह बनाए रखने के लिए तैयार करता है। आपको जानकर हैरानी हो सकती है, लेकिन cardiovascular disease के लिहाज से रोजाना 10 मिनट स्किप करने का उतना ही असर होता है, जितना कि रोजाना 30 मिनट जॉगिंग करने से होता है, जैसा कि दिल से जुड़ी कुछ स्टडीज में सामने आया है।

Skipping Benefits भारी कैलोरी बर्न

रस्सी कूदते समय एक बार में बर्न होने वाली कैलोरी की संख्या इतनी कम होती है और इतने कम समय में किसी अन्य शारीरिक गतिविधि में इतनी कम कैलोरी बर्न होती है। Skipping Benefits पर किए गए एक अध्ययन में पाया गया कि Skipping Benefits से एक मिनट में 25 से 30 कैलोरी बर्न होती है। यह पुरुषों और महिलाओं दोनों पर लागू होता है।

रस्सी कूदने का सही समय Skipping Benefits

वैसे तो आप दिन में किसी भी समय रस्सी कूद सकते हैं, लेकिन याद रखें कि खाना खाने के कम से कम डेढ़ से दो घंटे बाद Skipping Benefits करनी चाहिए। साथ ही, रस्सी कूदने से कम से कम 30 मिनट पहले आपने कुछ भी भारी नहीं खाया।
स्प्राउट्स, सूखे मेवे या कोई भी फल खाने के 30 से 40 मिनट बाद आप स्किप कर सकते हैं। आप एक गिलास दूध, शर्बत या दही पीने के 20 से 25 मिनट बाद आराम से कूदना शुरू कर सकते हैं।

अस्वीकरण : इस लेख में उल्लिखित विधियों, प्रक्रियाओं और दावों को केवल सलाह के रूप में लिया जाएगा। इस तरह के किसी भी उपचार/दवा/आहार का पालन करने से पहले डॉक्टर से सलाह लें।