आज के दौर में हाई ब्लड प्रेशर(High blood pressure) के मरीजों की संख्या दिन प्रति दिन बढ़ती जा रही है।
व्यस्त जीवन, फास्ट फूड और अनियमित दिनचर्या के कारण हर उम्र के लोगों को Blood pressure की समस्या होती है। रक्तचाप का अचानक बढ़ना सेहत के लिए बहुत खतरनाक हो सकता है। High blood pressure को हाइपरटेंशन भी कहा जाता है।हाई ब्लड प्रेशर वह स्थिति है जिसमें दिल की धमनियों में रक्त का प्रवाह काफी तेज़ हो जाता है। आज हम उन घरेलू नुस्खों के बारे में जानेंगे जो बीपी को कम करने में हमारी मदद कर सकते हैं।
लहसुन:
लहसुन खाने से Blood pressure नियंत्रित रहता है। इसके लिए सुबह खाली पेट लहसुन की 2 कलियां पानी के साथ चबाएं। अगर आपको चबाने की समस्या है तो आप लहसुन के रस की 5-6 बूंदों को 20 मिली पानी में मिलाकर पी सकते हैं।
प्याज:
प्याज Blood pressure को कम करने की औषधि है।प्याज में क्वेरसेटिन नामक फ्लेवोनॉयड्स तत्व भरपूर मात्रा में पाया जाता है। जिससे रक्त वाहिकाएं पतली हो जाती हैं। इसलिए प्याज खाने से ब्लड प्रेशर कम होता है।
दालचीनी:
आयुर्वेद में Blood pressure को नियंत्रित करने के लिए दालचीनी को सबसे अच्छी औषधि बताया गया है। साथ ही यह डायबिटीज से भी बचाता है। इसके सेवन से शरीर में एंटीऑक्सीडेंट की मात्रा बढ़ती है और खून में शुगर की मात्रा भी कम होती है।
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मेथी और अजवाइन:
मेथी और अजवाइन के पानी से भी बीपी को कम किया जा सकता है। Blood pressure के रोगियों के लिए एक चम्मच मेथी और अजवाइन के पाउडर को पानी में भिगो दें और सुबह इसे पीने से रक्तचाप नियंत्रित होता है।
त्रिफला:
त्रिफला अतिरिक्त Blood pressure को कम करने के लिए बहुत उपयोगी है। इसके लिए 20 ग्राम त्रिफला को पानी में भिगोकर रात भर छोड़ दें, फिर सुबह इस पानी को छानकर 2 चम्मच शहद के साथ मिलाकर पीएं।
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Blood pressure कम करने के अन्य तरीके:
* हफ्ते में 3-4 बार पूरे शरीर पर तेल से मालिश कराएं, इससे रक्त संचार बेहतर होता है।
* तनाव को दूर करने के लिए प्राणायाम, एक्सरसाइज करें।
* भोजन में नमक की मात्रा कम रखें।
* दूध में हल्दी और दालचीनी का मिलाकर पीने से भी फायदा होगा।
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