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Uric Acid Diet – Uric Acid को कंट्रोल करने में बेहद कारगर हैं ये नैचुरल चीजें, खाना शुरू करते ही मिलेगा आराम

Uric Acid Diet – जब शरीर प्यूरीन को ठीक से पचा नहीं पाता है, तो यूरिक एसिड का स्तर बढ़ने लगता है। इस समस्या से बचने का सबसे आसान तरीका है अपनी जीवनशैली में बदलाव लाना।

Uric Acid Diet का घरेलू उपचार: ऐसे लोग जो यूरिक एसिड की समस्या से पीड़ित हैं, उन्हें और भी कई समस्याओं का सामना करना पड़ता है। खराब लाइफस्टाइल और अनियंत्रित खान-पान की वजह से यूरिक एसिड की समस्या बढ़ने लगती है। विशेषज्ञों के अनुसार यूरिक एसिड के बढ़ने से कई तरह की स्वास्थ्य समस्याओं का सामना करना पड़ता है।

Uric Acid Diet ऐसे में हाथ-पैर की समस्या, जल्दी थकान होना, हाथों में सूजन आदि की समस्या हो जाती है। आज हम आपको बता रहे हैं कि शरीर में यूरिक एसिड का बढ़ा हुआ स्तर स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हो सकता है और आप इसे कैसे नियंत्रित कर सकते हैं।

Uric Acid Diet -महिलाओं और पुरुषों का यूरिक एसिड लेवल कितना होना चाहिए?
स्वास्थ्य विशेषज्ञों के अनुसार, पुरुषों में सामान्य यूरिक एसिड का स्तर 3.4 से 7.0 mg/dl होता है। महिलाओं में सामान्य यूरिक एसिड का स्तर 2.4 से 6.0 मिलीग्राम / डीएल तक होता है। वहीं, जब इसका लेवल 7 mg/dl से ज्यादा हो जाता है तो समस्या बढ़ने लगती है। ऐसे में किडनी में स्टोन और गाउट बनने लगते हैं।

Uric Acid Diet -जानिए क्या है यूरिक एसिड की समस्या
अगर शरीर प्यूरीन को ठीक से नहीं पचा पाता तो यूरिक एसिड का स्तर बढ़ जाता है। अगर हमारी किडनी यूरिक एसिड को ठीक से फिल्टर नहीं कर पाती है तो ये पदार्थ क्रिस्टल के रूप में हड्डियों के जोड़ों में जमा होने लगते हैं। इससे इस समस्या से पीड़ित लोगों के पैरों में सूजन और जोड़ों में दर्द होने लगता है। इस समस्या से बचने का सबसे आसान तरीका है अपनी जीवनशैली में बदलाव लाना।

Uric Acid Diet -अखरोट का सेवन बहुत फायदेमंद होता है
यूरिक एसिड को कंट्रोल करने में अखरोट खाना आपके लिए कारगर साबित होगा। यह ओमेगा-3 से भरपूर होता है। इसमें एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण भी होते हैं। इसमें विटामिन बी6, कॉपर, फॉस्फोरस और मैग्नीशियम जैसे पोषक तत्व भी होते हैं।

अखरोट प्रोटीन से भरपूर होता है, जो यूरिक एसिड के कारण होने वाले गठिया की समस्या को कम करने में मदद करता है। वहीं, यूरिक एसिड के क्रिस्टल हड्डियों के जोड़ों में जमा हो जाते हैं, फिर अखरोट के सेवन से कम होने लगते हैं।

Uric Acid Diet -लौकी के जूस के फायदे
वहीं अगर आप बढ़े हुए यूरिक एसिड को कंट्रोल करना चाहते हैं तो लौकी के जूस का सेवन आपके लिए बहुत उपयोगी है। इसे बनाने के लिए आधा किलो लौकी, 8 से 10 पुदीना और तुलसी के पत्ते और सेंधा नमक लें. अब इन सबको एक साथ पीस लें और स्वादानुसार सेंधा नमक डालें। इस जूस को सुबह उठकर खाली पेट पिएं। इसे लगातार 2 से 3 महीने तक लेने से आपका यूरिक एसिड कंट्रोल में रहेगा।

Uric Acid Diet -यूरिक एसिड को कंट्रोल में रखने के लिए इन चीजों से करें परहेज
1. वसायुक्त भोजन और अधिक मिठाई खाने से यूरिक एसिड का स्तर बढ़ता है।
2. अगर आप यूरिक एसिड की समस्या से पीड़ित हैं तो आपको शराब नहीं पीनी चाहिए।
3. ऐसे लोगों को रोजाना व्यायाम करना चाहिए।
4. अपने शरीर का वजन न बढ़ने दें, मोटापा इस समस्या को बढ़ा देता है।
5. भोजन में प्यूरीन की मात्रा कम करें, यह यूरिक एसिड के स्तर को नियंत्रित कर सकता है।
6. कोशिश करें कि तनाव कम से कम हो, इससे यूरिक एसिड कंट्रोल में रहेगा।

Uric Acid Diet - Uric Acid को कंट्रोल करने में बेहद कारगर हैं ये नैचुरल चीजें, खाना शुरू करते ही मिलेगा आराम
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