देश

Uric Acid – शरीर में यूरिक एसिड को कम करने के लिए खाएं ये फूड्स

Uric Acid – यूरिक एसिड के बढ़े हुए स्तर के कारण शरीर के कुछ हिस्सों में दर्द होने लगता है। आपने सुना होगा कि मेरा यूरिक एसिड( uric acid ) लेवल बढ़ गया है। इसका कारण खराब जीवनशैली से लेकर दवाओं के अति प्रयोग तक है। शराब और धूम्रपान करने वालों में यह समस्या आम है।

अगर आप भी इस समस्या से जूझ रहे हैं तो आपको अपने खान-पान का खास ध्यान रखना चाहिए। अधिक जानने के लिए, हमने पेशे से आहार विशेषज्ञ और पोषण विशेषज्ञ अनुपमा गिरोत्रा ​​से बात की। उन्होंने हमें बताया कि कुछ चीजें खेलने से यह समस्या कम हो जाती है। आइए जानते हैं यूरिक एसिड( uric acid ) के स्तर को कम करने के लिए क्या खाएं-पीएं।

Uric Acid - शरीर में यूरिक एसिड को कम करने के लिए खाएं ये फूड्स
PHOTO BY GOOGLE

Uric Acid – यूरिक एसिड क्या है?

यूरिक एसिड हमारे शरीर में पाया जाने वाला एक प्राकृतिक रसायन है। गुर्दे यूरिक एसिड को फिल्टर करने का काम करते हैं, जिसे बाद में मूत्र के माध्यम से शरीर से बाहर निकाल दिया जाता है। जब किडनी फिल्टर( kidney filter ) नहीं कर पाती है तो शरीर में एसिड बढ़ जाता है। नतीजतन, विभिन्न समस्याएं हैं।

Uric Acid – यूरिक एसिड बढ़ने के सामान्य लक्षण

जब शरीर में यूरिक एसिड बढ़ जाता है तो इससे शरीर में दर्द होने लगता है। दर्द विशेष रूप से हाथों और पैरों की हड्डियों( leg bones ) में महसूस होता है। कभी-कभी यह दर्द सहना मुश्किल होता है।

यदि शरीर में यूरिक एसिड सामान्य से अधिक है, तो यह सूजन पैदा कर सकता है। इससे मांसपेशियों में सूजन आ जाती है।
इससे जोड़ों में दर्द होता है।

Uric Acid – विटामिन सी से भरपूर भोजन करें

शरीर में यूरिक एसिड के स्तर को कम करने के लिए आपको अपने आहार में विटामिन-सी से भरपूर खाद्य पदार्थों को शामिल करना चाहिए। ऐसे फल खाएं जिनमें विटामिन सी की मात्रा अधिक हो।

कई अध्ययनों से पता चला है कि प्रति दिन 50 मिलीग्राम विटामिन सी यूरिक एसिड के स्तर को कम करने के लिए पर्याप्त है। इसके लिए संतरे और नींबू का रस फायदेमंद हो सकता है। ( Benefits of Eating Orange)

Uric Acid – पानी पीएं

शरीर में पानी की कमी के कारण कई समस्याएं उत्पन्न हो जाती हैं। कहा जाता है कि पानी पीने से आधी बीमारियां कम हो जाती हैं। शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने के लिए पानी से बेहतर कुछ नहीं है।

क्या आपके शरीर में यूरिक एसिड बढ़ गया है? क्या आप इसके लिए दवा ले रहे हैं? लेकिन फिर भी समस्या कम होने के बजाय बढ़ती ही जा रही है? ऐसे में आपको ज्यादा से ज्यादा पानी पीना चाहिए।

दिन में कम से कम 10 गिलास पानी पिएं। आप जूस भी पी सकते हैं। बाजार में उपलब्ध जूस के बजाय घर पर जूस बनाकर देखें। पानी और जूस दोनों ही यूरिक एसिड को कम करने में फायदेमंद होते हैं।

Uric Acid – फाइबर से भरपूर भोजन करें

क्या आपके शरीर में यूरिक एसिड का स्तर बढ़ गया है? इसके लिए दवा लेने की जरूरत नहीं है। आपको ऐसी चीजें खानी चाहिए जिनमें फाइबर हो। ओट्स, साबुत अनाज, ब्रोकली, कद्दू और अजवाइन फाइबर( Celery Fiber ) के सबसे अच्छे स्रोत हैं। इसलिए आप इन सभी चीजों को किसी न किसी रूप में खा सकते हैं।

Uric Acid - शरीर में यूरिक एसिड को कम करने के लिए खाएं ये फूड्स
PHOTO BY GOOGLE

Also Read –  Cement – मकान बनाने खुशखबरी, घट गए सरिया, सीमेंट सहित इन चीजों के दाम

Also Read – Maruti Alto फिर अपने नए अंदाज में,फीचर्स के साथ लुक भी है बहुत जबरदस्त,देखिए

Also Read – Taarak Mehta – नहीं रही दया बैन

Also Read – पांच साल में भी 63 करोड़ के निर्माण कार्य ठण्डे बस्ते में

Important  अपने आसपास की खबरों को तुरंत पढ़ने के लिए एवं ज्यादा अपडेट रहने के लिए आप यहाँ Click करके हमारे App को अपने मोबाइल में इंस्टॉल कर सकते हैं।

हुड़दंग न्यूज

हुड़दंग न्यूज (दबंग शहर की दबंग खबरें) संवाददाता की आवश्यकता है- संपर्क कीजिये-  hurdangnews@gmail.com

Related Articles

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Back to top button