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Weight Loss – 91 Kg की लड़की ने 4 महीने में ऐसे घटाया 25 Kg वजन

Weight Loss – ज्यादातर लड़कियां स्लिम और टोंड बॉडी चाहती हैं। कुछ लोगों का शरीर स्वाभाविक ( Natural ) रूप से अच्छा होता है और कुछ को इसे पाने के लिए लंबा संघर्ष ( Conflict ) करना पड़ता है।

आज हम बात करेंगे 22 साल की कोमल नागपाल के फिटनेस सफर के बारे में। कोमल नागपाल ने महज 4 महीने में 25 किलो वजन कम ( Weight Loss ) किया। कोमल का वजन कभी 91 किलो था, लेकिन आज उनका वजन 66 किलो है।

हमेशा हंसमुख और चिल रहने वाली कोमल को अपने मोटापे की वजह से कई बार बॉडी शेमिंग ( body shaming ) का सामना करना पड़ा है। कुछ लोगों की बातों का उस पर गहरा असर होता है और वह लंबे समय तक उदास और उदास महसूस करता रहता है।

इसके बाद उन्होंने अतिरिक्त वजन घटाकर अपनी जिंदगी बदलने का फैसला किया। आइए जानते हैं कोमल नागपाल के वजन घटाने की कहानी और उनका डाइट प्लान।

Weight Loss - 91 Kg की लड़की ने 4 महीने में ऐसे घटाया 25 Kg वजन
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Weight Loss – वजन घटाने के लिए शरीर को हाइड्रेट रखना है जरूरी
कोमल का कहना है कि अपनी फिटनेस यात्रा के दौरान उन्होंने सीखा कि खुद को हाइड्रेट ( v ) रखना और अपने शरीर को रिलैक्स रखना बहुत जरूरी है। चाहे कुछ भी हो जाए, आपको किसी भी कीमत पर अपना वर्कआउट नहीं छोड़ना चाहिए।

इसके अलावा आपको अपनी डाइट पर भी पूरा ध्यान देना चाहिए। कोमल ने कहा कि उन्होंने मोटा होने के लिए खास प्लान बनाया है। कोमल ने कहा, मैं नियमित रूप से अपना वजन जांचती हूं और इसे साप्ताहिक रिकॉर्ड ( record ) करती हूं। आपके शरीर में परिवर्तन देखकर आप अंदर से खुश और अच्छा महसूस करते हैं, और यही मुझे अपने लक्ष्यों पर केंद्रित रखता है।

Weight Loss – डाइट का रखती हैं खास ध्यान
कोमल ने बताया कि वजन घटाने के अपने सफर के दौरान उन्होंने अपनी डाइट का खास ख्याल रखा। उन्होंने कहा कि डायटीशियन मीता कौर मधोक ने वजन घटाने के इस पूरे सफर में उनकी काफी मदद की।

मधोक कोमल के डाइट प्लान के बारे में बात करते हुए मीता कौर कहती हैं कि वजन कम ( Weight Loss ) करने के लिए लोग लंबे समय तक खुद को भूखा रखते हैं, लेकिन ऐसा नहीं करना चाहिए। वजन कम करने के लिए आपको सही खाने की जरूरत है, कम नहीं।

उन्होंने कहा कि कोमल अपने दिन की शुरुआत गुनगुने पानी से करती हैं। इसके बाद वह आधे से 1 घंटे तक एक्सरसाइज करते हैं। एक्सरसाइज के बाद कोमल दिन भर शरीर को एनर्जी देने के लिए हाई प्रोटीन ब्रेकफास्ट ( Breakfast ) खाती हैं।

नाश्ते के बाद कोमल लंच में सादी रोटी, दाल और सब्जियां खाती हैं. इसके अलावा वह रात में भी सामान्य खाना खाते हैं। कोमल ने कहा, लंच और ब्रेकफास्ट के बीच अगर उन्हें भूख लगती है तो वह दही का रायता, सलाद या जूस खाते हैं।

25 किलो वजन कम ( Weight Loss ) करने के बाद कोमल ने कहा, “मैंने महसूस किया कि आपको अपना वजन कम करने की कोशिश करते रहना होगा। यह सिर्फ पतला दिखने के बारे में नहीं है, स्वस्थ रहना सबसे महत्वपूर्ण ( important ) बात है। अगर आप 1 किलो वजन कम करते हैं, तो आप वहीं से शुरू करते हैं। के लिए प्रेरणा कोमल की कहानी वजन कम करने की योजना बनाने वालों के लिए एक प्रेरणा है।

Weight Loss - 91 Kg की लड़की ने 4 महीने में ऐसे घटाया 25 Kg वजन
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